|
|
|
2024-01-07 22:06:28, vasárnap
|
| |
| |
A hátfájás az egyik leggyakoribb egészségi probléma, amelyet az emberek megtapasztalnak. Míg régebben csak az idősebb korosztály szenvedett ettől a problémától, napjainkban egyre többen panaszkodnak a hát fájdalma miatt. Ennek az ülő életmód az egyik leggyakoribb oka.
A hátfájásnak nemcsak az életmód lehet a mögöttes oka, sok esetben valamilyen sérülés vagy porckorongsérv áll a háttérben. Vannak olyan személyek, akik hajlamosabbak erre a problémára és ennek genetikai okai vannak. Ha a szüleink és a nagyszüleink is hátfájósak voltak, akkor nagyobb az esélye, hogy nekünk is lesznek ilyen problémáink. Mint említettük, a sok ülés, a helytelen testtartás és az idegekre nehezedő nyomás mind-mind oka lehet a hátfájdalom kialakulásának.
A rossz testtartás nyaki és vállfájdalmakat is generál amellett, hogy gerinc- és hátpanaszokat is előidézhet. A jó testtartás azonban csökkenti az idegekre nehezedő nyomást és segíthet enyhíteni a fájdalmat is.
Amikor valaki hátfájdalomra panaszkodik, akkor mindent megtesz annak érdekében, hogy elkerülje a testmozgást, pedig ezzel csak még inkább fokozódik a fájdalom. Keressünk olyan tevékenységet, olyan mozgásformát, amelyet nemcsak élvezünk, de ami jót is tesz a testtartásunknak, a gerincünknek, a derekunknak, a hátunknak. Mindenképpen olyan sportforma javasolt, amely nem súlyosbítja a fájdalmat, például alacsony intenzitású tevékenység, mint amilyen a kerékpározás vagy a vízi aerobik. A hátfájás egyik oka nem más, mint a túlsúly. A testmozgás azonban segíthet fenntartani az egészséges súlyt, miközben növeli az erőt és a rugalmasságot.
A hát nyújtása éppen olyan fontos, mint más testrészé. Sokszor azért fáj a hát, mert feszesek az izmok, például a csípőhajlító vagy a combhajlító izmok. A rendszeres nyújtás csökkenti a hát merevségét is.
A hátfájásunk akkor is enyhül, ha alvás közben egy párnával megtámasztjuk a térdünket, ugyanis a különböző alvási pozíciók további nyomást gyakorolnak a hátra és a gerincre. Ezért nagyon lényeges, hogy csökkentsük ezt a nyomást, amelyet egy párnával is könnyedén megtehetünk. Ne húzzuk fel a lábainkat a gyomrunk irányába, mivel ez is oka lehet a hát- és a derékfájdalomnak.
A masszázs nem olcsó mulatság, azonban egy családtagunkat is megkérhetjük, hogy néhanapján masszírozza meg a hátunkat. Már az is hasznos lehet, ha egy teniszlabdát kicsit erőteljesebben végiggörget a hátunkon, de lehet ez egy vizespalack is. A hideg és a hőterápia vagy ezek váltakozása is csökkentheti a fájdalmat, mivel ezek csillapítják a gyulladást. Márpedig sok esetben a fájdalom a gyulladás talaján jön létre.
Táplálékokkal is eredményesen küzdhetünk a hátfájás ellen. A zöldségekben, a gyümölcsökben, a sovány fehérjékben, a teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend is hasznos lehet, illetve azok a táplálékok, amelyek gyulladást csökkentenek, például a halak, a halolaj, az ananász, a kurkuma. A gyulladás ellenőrzése kulcsfontosságú, ugyanis sok esetben a gyulladás az oka a krónikus vagy akut fájdalom kialakulásának.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: testtartásunknak, derékfájdalomnak, vállfájdalmakat, megtapasztalnak, kulcsfontosságú, erőteljesebben, porckorongsérv, kialakulásának, családtagunkat, táplálékokkal, hátpanaszokat, hátfájdalomra, rugalmasságot, tevékenységet, hajlamosabbak, gyümölcsökben, megtámasztjuk, csökkentenek, leggyakoribb, teniszlabdát, panaszkodnak, megkérhetjük, csillapítják, zöldségekben, eredményesen, kerékpározás, csípőhajlító, mindenképpen, nagyszüleink, csökkentheti, mozgásformát, gerincünknek, végiggörget, váltakozása, problémáink, vizespalack, egyik leggyakoribb, emberek megtapasztalnak, idősebb korosztály, hátfájásnak nemcsak, életmód lehet, helytelen testtartás, idegekre nehezedő, hátfájdalom kialakulásának, rossz testtartás, kerékpározás vagy, vízi aerobik, hátfájás egyik, testmozgás azonban, egészséges súlyt, csípőhajlító vagy, combhajlító izmok,
|
|
|
|
|
|
| egyik leggyakoribb, emberek megtapasztalnak, idősebb korosztály, hátfájásnak nemcsak, életmód lehet, helytelen testtartás, idegekre nehezedő, hátfájdalom kialakulásának, rossz testtartás, kerékpározás vagy, vízi aerobik, hátfájás egyik, testmozgás azonban, egészséges súlyt, csípőhajlító vagy, combhajlító izmok, rendszeres nyújtás, hátfájásunk akkor, párnával megtámasztjuk, különböző alvási, gyomrunk irányába, teniszlabdát kicsit, hőterápia vagy, gyulladás talaján, hátfájás ellen, sovány fehérjékben, teljes kiőrlésű, gyulladás ellenőrzése, krónikus vagy, testtartásunknak, derékfájdalomnak, vállfájdalmakat, megtapasztalnak, kulcsfontosságú, erőteljesebben, porckorongsérv, kialakulásának, családtagunkat, táplálékokkal, hátpanaszokat, hátfájdalomra, rugalmasságot, tevékenységet, hajlamosabbak, gyümölcsökben, megtámasztjuk, csökkentenek, leggyakoribb, teniszlabdát, panaszkodnak, megkérhetjük, csillapítják, zöldségekben, eredményesen, kerékpározás, csípőhajlító, mindenképpen, nagyszüleink, csökkentheti, mozgásformát, gerincünknek, végiggörget, váltakozása, problémáink, vizespalack, testmozgást, tevékenység, intenzitású, hátfájásunk, combhajlító, fenntartani, súlyosbítja, derekunknak, fehérjékben, panaszkodik, megtehetünk, csökkentsük, gyakorolnak, hátfájdalom, masszírozza, napjainkban, problémától, ellenőrzése, hátfájásnak, testtartás, korosztály, említettük, gyulladást, merevségét, hátfájósak, szenvedett, táplálékok, néhanapján, rendszeres, előidézhet, sportforma, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4013
- e Hét: 28904
- e Hónap: 60390
- e Év: 265091
|
|
|
Offline
